Тревога и мысли по кругу
Когда в голове слишком много сценариев, а ясности от этого почему-то не прибавляется.
Психолог · КПТ · онлайн
Помогаю разобраться в себе — без лишней сложности
Психолог с 2012 года. Работаю в КПТ-подходе — спокойно, понятно и с уважением к вашему темпу.
Работаю онлайн по всему миру
Онлайн-консультации
КПТ-подход
Ясность уже с первой встречи
01
Обо мне
Давайте без длинного резюме
Я психолог, который помогает увидеть главное
Иногда человеку не нужна терапия на долгие годы. Нужен разговор, после которого становится понятнее: что происходит, почему и какой шаг делать дальше.
Я консультирую с 2012 года. Работаю в когнитивно-поведенческом подходе и люблю переводить сложные психологические идеи на нормальный человеческий язык.
Со мной можно быть серьёзным, растерянным и иногда смеяться. Психологическая работа от этого не становится менее глубокой — зато дышать обычно становится легче.
с 2012в психологическом консультировании
КПТструктурно и с опорой на практику
онлайниз любой страны и привычного вам места
02
С чем работаю
Запрос может звучать по-разному
Не обязательно заранее формулировать его идеально. Иногда «кажется, я запутался» — уже вполне хорошее начало.
Самооценка и внутренний критик
Когда вы многое можете, но внутри всё ещё звучит: «Недостаточно хорошо».
Сложные решения
Отношения, работа, переезд, новый этап. Помогу отделить ваше решение от чужих ожиданий.
Выгорание и потеря опоры
Когда привычный отдых уже не помогает и хочется понять, куда уходит энергия.
Границы и отношения
Когда трудно сказать «нет», попросить о важном или перестать отвечать за всех.
«Со мной что-то не так»
Разберёмся, откуда появилось это ощущение и что с ним можно сделать уже сейчас.
03
Как проходит работа
Спокойно и без магических ритуалов)
От запутанности — к понятным шагам
Разбираемся
Уточняем, что происходит сейчас и какой результат вам действительно нужен.
Находим связи
Смотрим, какие мысли, действия и привычные сценарии поддерживают проблему.
Выбираем шаг
Формируем решение или небольшой эксперимент, который можно проверить в реальной жизни.
Формат может быть разным: одна точечная консультация, встречи раз в две недели или небольшая серия под конкретный запрос.
Обсудить мой запрос04
Материалы
Небольшие материалы для самостоятельной работы
Не заменяют консультацию, но помогают начать замечать важное. Иногда первый хороший вопрос уже немного меняет ситуацию.
Упражнение01
Квадрат Декарта
Четыре вопроса, которые помогают увидеть решение целиком, а не только его страшную половину.
Получить бесплатноМини-гайд02
Почему отдых не восстанавливает
Короткая проверка: вы действительно отдыхаете или просто меняете один экран на другой.
Получить бесплатноПрактика03
Где мои желания?
Поможет заметить, где заканчивается ваш выбор и начинаются ожидания окружения.
Получить бесплатноБесплатный 15-минутный созвон
Можно начать с короткого знакомства
Вы расскажете, что сейчас беспокоит. Я объясню, как могу помочь, и мы поймём, подходим ли друг другу. Без обязательств и без психологической свадьбы после первого звонка)
Написать в Instagram Можно написать просто: «Хочу на бесплатный созвон». Этого достаточно.15
минут, чтобы познакомиться и наметить следующий шаг